lewa reka

[...] 5/5/4/4 +rozciąganie (znalazłam odpowiednie miejsce), 15 min marszobiegów na bieżni 1. Wróciłam do tego ćwiczenia po przerwie, ciężko było. 2. W ostatniej serii lewa ręka się poddała. 3. To ćwiczenie powoduje we mnie milion wątpliwości, jak żadne inne %-) 4. Tutaj już nie było takiej padaki jak poprzednio :) Micha warzywa: sałata, [...]

[...] L/P, 8,75kg*8 L/P (wymiana z uginania na biceps z supinacją) 5. Uginanie francuskie oburącz, leżąc 3s8-12p 10,5kg*12, 12,75kg*9, 12,75kg*8 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P (lewa ręka z pomocą prawej), 5kg*10 L/P (zmniejszyłam, bo w drugiej serii dokuczał łokieć, od przyszłego tygodnia zmienię powtórzenia na 10-15p) (wymiana z uginania [...]

Obli - dziękuję za zamiennik ćwiczenia. pytanie o paski - to nie jest trochę tak, że stosując je osłabię chwyt? czy teraz to nieistotne, ważne żeby jak najwięcej ciągnąć w RDL? pytam, bo jednak stopniowo utrzymuję w łapach coraz więcej, więc może za jakiś czas to 47,5 nie będzie już stanowiło problemu? chyba, że prędzej niż później się zatnę i bez [...]

no ja jak wiosłuje lewa stroną to praktycznie nie mam tam miesni i lewa reka z hantla wyciskam max 7,5kg gdzie na prawa strone moge do łapy wziac normalnie 15kg

[...] 4. 6x9.5kg – 6x9kg – 5x8.5kg – 5x8kg 5. 4x10kg – 4x9.5kg – 4x9kg – 4x8.5kg wyciagnelabym wiecej powtorzen, ale lewa reka mi zdycha, mam ja duzo slabsza 3b. Uginanie sztangi x12: 1. 12x10kg – 12x10kg – 12x10kg 2. 12x12.5kg – 12x10kg – 12x10kg [...]

[...] z wyciągiem dolnym 4x wyciskanie francuskie sztangi 3x wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x wyciąg górny 3x pare serii na brzuch ;) coś dzisiaj nie miałem power'a w łapach, lewa ręka jakaś słabsza, prawa wypychała sztangę do góry, a lewa wymiękała :P może za duży odstęp między posiłkiem a treningiem.. bede brał pod uwage zeby po max godzince iść [...]

Noo, trochę witaminek na wiosnę jak znalazł :-). SKILL- Kettlebell KB Swing 1h KB Swing KB Clean Pull KB Clean High Pull KB Clean KB Push Press, Push Jerk wszystko 16kg czajniczkiem WOD 5 RFT: 1h KB Swing 10x per hand 1h KB Clean 10x per hand 1h KB Shoulder To Overhead 10x per hand 16kg CZAS: 12:41 AFAP: 10x Goblet Squat 16kg 10x Burpee 10x Goblet [...]

Poranny rozruch: Snatch 80% x 1 x 5 52,5kg Clean & jerk 80% x 1 x 5 60kg Back squat 75% x 5 x 5 75kg 4 sets; no rest: 1-arm KB swing high-pull x 8/arm 1-arm KB push press x 8/arm 20kg Rwanie lepiej niż wczoraj, chociaż nie wszystkie były z taką techniką, z jaką bym chciała. Podrzuty lepiej od rwania, dość lekko. Siady ciążyły, ale oprócz kilku [...]

Choroba...gifa nie mam... Slchaj, sprawa jest prosta. Wyobraz sobie, ze stoisz prosto. Sztangielka w prawej rece. Lewa reka mozesz zlapac sie czegos dla poprawienia stabilnosci pozycji. I teraz- pochylasz tulow w prawo. Prawa noge sila rzeczy bedziesz musial zgiac w kolanie. Staraj sie uzyskac pozycje taka, zebys tulow mial prawie rownolegle. [...]

Poniedziałek 28-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 177/53/309/2435 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 200 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Oliwa z oliwek 10 Masło extra 10 Trening: klatka, triceps, barki - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta 20x17 20x17 15x21 15x21 - [...]

Najpierw o barku. Ja mam naciągnięty podłopatkowy - boli mnie przy szerokim wyciskaniu, przy dipsach, nie mogę zrobić odwrotnych rozpiętek czy unoszenia w opadzie. Więc dla mnie wybawieniem na klatę są sztangielki. Wyciskam nimi węziej niż sztangą i dodatkowe pewnie trochę niesymetrycznie - lewą ręką płytszy ruch. Ot i cała filozofia. Nie boli [...]

To po kolei: Marcel: nogi ćwiczę, ale nie od początku ;-), nie umiem też ich spiąć razem z górą, chyba muszę zrobić spięte solo to może coś z tego będzie widać ;) mam poważny problem z prawym biodrem (opisane na początku dziennika) przez co w zasadzie eliminuje mnie to z większości przysiadów i martwego ciągu, sztukuję co mogę, ale mega progresu [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

W moim stylu techniki ćwiczy się na obie strony, ćwiczenie techniki tylko na jedną stronę wydaje się dla mnie błędem, nawet jeśli w formie wykonujemy pewną technikę tylko na jedną stronę to warto ją osobno przećwiczyć także na drugą. Przecież w zależności od sytuacji walczymy w różnych pozycjach, nie zawsze jesteśmy odwróceni do przeciwnika tą [...]

No to jedziemy... Relacja z wczoraj: Trening interpersonalny Krótki "wywiad", później pomiary. Po wizycie na wybajerzastej wadze wyszło: 61kg, poziom tkanki tłuszczowej 21% (coś mi to nierealnie wygląda }:-(), poziom wody 60-coś procent - czyli ok? Pokazałam później mój trening - pełna akceptacja. Jedyna uwaga, żeby nie za długo, bo się znudzi. [...]

[...] I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15: 10kg/15kg/15kg (talerz) 7. allahy na wyciagu gornym3x10: 25kg/30kg/32,5kg 8. wznosy z opadu 3x10: 10x/10x/10x + aero min 20min *lewa ręka jest dużo słabsza i zaczynam od niej i tyle wyszło różnica między nimi jest coraz większa w sile... Zjadłabym razowca z miodem... i jakieś dobre owoce... Niech [...]

Niech mnie ktoś przytuli... Ania, z tą lewą ręką... nie wiem, jak tam masz rozpisany plan treningowy, ale mnie kazano maksymalną ilość ćwiczeń robić jednorącz (PP, wiosło, itd) - różnica w sile dalej jest, ale WYDAJE mi sie, że mniejsza. W ogóle ręce bardzo ciężko wyrównać

Przydaloby sie z 5cm w lapce a nie 2 zaden gest lewa reka, poprostu oparlem ja o noge

Pomocne może też być wykonywanie lewą ręką większości czynności życiowych. Na pewno jesteś praworęczny, a to główny powód. Taka jest fizjologia człowieka. Zauważ że lepiej się skręca w lewo niż w prawo dlatego też na stadionach biegacze biegną w lewą stronę czyli odwrotnie do wskazówek zegara. Nie wiem jak inni ale ja do skoku w dal zawsze [...]

[...] zeby oslanialy szczeke,glowa lekko pochylona(chyba),nie oslaniaj uderzen na brzuch(musisz se miesnie zrobic wczesniej),jak jestes praworeczny(jak leworeczny to odwrotnie) to lewa noga z przodu,lewa reka lekko z przodu,przemieszaj sie nie zmieniajac pozycji.piety nie moga dotykac ziemi.no i jak uderzasz to nie odpuszczaj rak.ale i tak tego sam sie [...]